SESIONES MULTISALTO

El objetivo prioritario de este trabajo es el incremento de la potencia (fuerza-velocidad). Consiste en realizar saltos de todo tipo, en forma ordenada, sistemática, dosificada y planificada. Un trabajo de multisaltos, progresivo y en terrenos adecuados (césped o tierra sería lo ideal).

Vigila la técnica:

- La mirada debe estar dirigida hacia el horizonte, al frente.

- Los hombros deben estar paralelos entre sí.

- El tronco debe permanecer erguido, perpendicular al suelo.

- El apoyo de los pies deberá hacerse con la planta, ni con la punta, ni con el talón.

- La pierna de impulso debe extenderse en su totalidad, de manera explosiva. 

- Que haya una coordinación manifiesta entre la pierna de impulso y la acción de los brazos y de la pierna libre.

¿Que conseguimos?

- Potenciar el tren inferior.

- Ganar agilidad.

- Dar mas impulso en altura y longitud.

- Mejorar la percepción corporal del tren inferior, es decir, controlarlo.

- Aguantar mas a la hora de hacer deporte.

¿Porque no pruebas a realizar alguna actividad de este tipo junto a tu hijo? Así podríais cambiar vuestras percepciones con tu hij@ y comprobáis si están fuertes.

SALTOS Y EQUILIBRIO

Comenzamos un nuevo tema en el que trabajaremos los saltos, la importancia que tiene nuestro cuerpo para adaptarse a las diferentes circunstancias y movimientos, y también como influye el equilibrio en todos estos movimientos.

Parece sencillo, pero el saber donde esta el sentido del equilibrio ya ha sido todo un descubrimiento.

Aquí os dejo los primeros vídeos de una actividad sencilla en donde trabajan estimulo visual, salto y equilibrio de manera conjunta y a nivel global de clase.

LOS DESPLAZAMIENTOS

¿A cuantos sitios puedo haber ido hoy?¿Cuantos pasos podemos dar a lo largo de un día?¿Como actuar cuando me enfrento a una situación diferente?. Estas son algunas de las preguntas que les lanzo a los alumnos a lo largo de esta unidad. El resultado es sencillo, la mayoría de veces, nos movemos andando o corriendo, pero también es importante trabajar y desarrollar otros tipos de desplazamientos que normalmente no utilizamos. 

Desplazarse es algo natural en el ser humano de manera libre e individual, uno de los aspectos sobre los que se ha incidido es el desplazamiento cooperativo, teniendo que trabajar en equipo para conseguir llegar de un punto de partida a un punto de destino, pero sin duda, lo que más les ha gustado es realizar circuitos motrices donde se pusiera a prueba sus capacidades y la resolución de problemas motrices.

Han trabajado mucho y bien, aquí podéis ver algunos ejemplos de actividades y juegos realizados a lo largo de las sesiones.

CUIDAMOS NUESTRA ALMIENTACIÓN

Actualmente, en nuestra sociedad los hábitos de alimentación han cambiado. Mientras antes existía un gran respeto hacia algo vital como son los alimentos y el momento de la comida, hoy en día se come cualquier cosa improvisada sobre la marcha, de pie y sin horarios. Cambiar la manera en la que nos alimentamos en cuanto a modales es tan importante como otorgar a los alimentos la importancia que tienen y se merecen. Ambas son buenas normas y costumbres con las que deben familiarizarse los niños en casa. En este decálogo se  recogen los principios básicos de una alimentación adecuada para la salud de los niños.

1. No existen alimentos "malos", sino frecuencias de consumo inadecuadas. Adapta las cantidades a la edad y al desarrollo del niño.

2. Frutas y verduras a diario. Ofrece al niño frutas y verduras diariamente, de temporada, que aporten a su organismo vitaminas, minerales y fibra.

3. Tres o cuatro raciones de productos lácteos al día. Sirven para asegurar el calcio que los huesos, en pleno desarrollo, necesitan. Las opciones descremadas aportan la misma cantidad de calcio que las enteras. 

4. Utiliza aceite de oliva. Es el más recomendable para cocinar y tomar en crudo. 

5. Dos tomas de proteínas al día. Dos tomas moderadas al día de pescado, carne, huevos o jamón son suficientes para aportar al organismo de los niños la cantidad de proteínas que necesitan. 

6. Hidratos de carbono integrales. El pan, el arroz, la pasta, las patatas, las legumbres y los cereales aportan los hidratos de carbono complejos que el niño necesita. Si compras productos integrales, le aportarás fibras y aumentará su ingesta de vitaminas y minerales.

7. Una buena hidratación es importante. Para beber, siempre agua. Los refrescos sólo en momentos puntuales y sin cafeína.

8. Alimentación variada. Programa una alimentación que incluya alimentos de todos los grupos, sin abusar de ninguno de ellos. Todos los alimentos son buenos, lo importante es el equilibrio entre ellos. 

9. Alimentos envasados. La industria alimentaria ofrece productos de calidad que se adaptan a las nuevas tendencias de vida. Opta por los pescados en conserva y las verduras envasadas. 

10. Predica con el ejemplo. Cuida tu alimentación y tu hijo te imitará. 

Echale un ojo a la "Piramide Naos" (Clica sobre ella)

TABACO Y ACTIVIDAD FÍSICA

Quiero que todos tomemos conciencia de la importancia de fumar o no. Con los niños realizamos diferentes juegos para que vean la importancia de tener unos pulmones sanos o castigarlos con sustancias nocivas. Como una imagen vale mas que mil palabras, aquí os dejo un vídeo para ver si apreciaís las dos diferencias principales entre los pulmones de una persona sana y otra que fuma.

Por último, tras un análisis de los componentes de un cigarro, os dejo todo lo que contiene y que en cada calada meten las personas a su cuerpo.

Cuidaros y cuidar a la gente que os rodea.

CAMPEONATO DE PETANCA

Tras un tiempo parado, volvemos a trabajar con los chicos. Hemos retomado los juegos populares y las actividades en el medio natural.

Una de las actividades que más éxito tiene es el "Campeonato de Petanca". Aquí os dejo unas fotos.

Partidas clasificatorias

Gran final

Este año, Olaya y Saray no pudieron retener su titulo de campeonas, en este vídeo podeis ver como fue la entrega del trofeo a los nuevos campeones, Pedro y Mouad, que tuvieron una final muy reñida con Salva y Francisco, ganando por un solo tanto.

LAS HABILIDADES MOTRICES

Para realizar cualquier actividad debemos estar coordinados. Tener un buen conocimiento de nuestro esquema corporal, de nuestras posibilidades y nuestras limitaciones, es esencial para realizar cualquier tipo de actividad.

Este trimestre lo vamos a dedicar a eso, a mejorar nuestra capacidad motriz y darnos cuenta de que nuestro cuerpo es una maquina perfecta. Para ello plantearemos diversos retos que supongan una desafio para conseguir nuevos objetivos a través del del deporte y la educación física.