Dime y lo olvidare, enséñame y lo recordare, involúcrame y lo aprendere.
Benjamin Franklin

martes, 19 de septiembre de 2017

CUIDAMOS NUESTRA ALMIENTACIÓN

Actualmente, en nuestra sociedad los hábitos de alimentación han cambiado. Mientras antes existía un gran respeto hacia algo vital como son los alimentos y el momento de la comida, hoy en día se come cualquier cosa improvisada sobre la marcha, de pie y sin horarios. Cambiar la manera en la que nos alimentamos en cuanto a modales es tan importante como otorgar a los alimentos la importancia que tienen y se merecen. Ambas son buenas normas y costumbres con las que deben familiarizarse los niños en casa. En este decálogo se  recogen los principios básicos de una alimentación adecuada para la salud de los niños.
1. No existen alimentos "malos", sino frecuencias de consumo inadecuadas. Adapta las cantidades a la edad y al desarrollo del niño.
2. Frutas y verduras a diario. Ofrece al niño frutas y verduras diariamente, de temporada, que aporten a su organismo vitaminas, minerales y fibra.
3. Tres o cuatro raciones de productos lácteos al día. Sirven para asegurar el calcio que los huesos, en pleno desarrollo, necesitan. Las opciones descremadas aportan la misma cantidad de calcio que las enteras. 
4. Utiliza aceite de oliva. Es el más recomendable para cocinar y tomar en crudo. 
5. Dos tomas de proteínas al día. Dos tomas moderadas al día de pescado, carne, huevos o jamón son suficientes para aportar al organismo de los niños la cantidad de proteínas que necesitan. 
6. Hidratos de carbono integrales. El pan, el arroz, la pasta, las patatas, las legumbres y los cereales aportan los hidratos de carbono complejos que el niño necesita. Si compras productos integrales, le aportarás fibras y aumentará su ingesta de vitaminas y minerales.
7. Una buena hidratación es importante. Para beber, siempre agua. Los refrescos sólo en momentos puntuales y sin cafeína.
8. Alimentación variada. Programa una alimentación que incluya alimentos de todos los grupos, sin abusar de ninguno de ellos. Todos los alimentos son buenos, lo importante es el equilibrio entre ellos. 
9. Alimentos envasados. La industria alimentaria ofrece productos de calidad que se adaptan a las nuevas tendencias de vida. Opta por los pescados en conserva y las verduras envasadas. 
10. Predica con el ejemplo. Cuida tu alimentación y tu hijo te imitará. 
Echale un ojo a la "Piramide Naos" (Clica sobre ella)

TABACO Y ACTIVIDAD FÍSICA

Quiero que todos tomemos conciencia de la importancia de fumar o no. Con los niños realizamos diferentes juegos para que vean la importancia de tener unos pulmones sanos o castigarlos con sustancias nocivas. Como una imagen vale mas que mil palabras, aquí os dejo un vídeo para ver si apreciaís las dos diferencias principales entre los pulmones de una persona sana y otra que fuma.

Por último, tras un análisis de los componentes de un cigarro, os dejo todo lo que contiene y que en cada calada meten las personas a su cuerpo.


Cuidaros y cuidar a la gente que os rodea.

viernes, 28 de abril de 2017

CAMPEONATO DE PETANCA

Tras un tiempo parado, volvemos a trabajar con los chicos. Hemos retomado los juegos populares y las actividades en el medio natural.

Una de las actividades que más éxito tiene es el "Campeonato de Petanca". Aquí os dejo unas fotos.

Partidas clasificatorias


Gran final

Este año, Olaya y Saray no pudieron retener su titulo de campeonas, en este vídeo podeis ver como fue la entrega del trofeo a los nuevos campeones, Pedro y Mouad, que tuvieron una final muy reñida con Salva y Francisco, ganando por un solo tanto.





lunes, 13 de febrero de 2017

LAS HABILIDADES MOTRICES

Para realizar cualquier actividad debemos estar coordinados. Tener un buen conocimiento de nuestro esquema corporal, de nuestras posibilidades y nuestras limitaciones, es esencial para realizar cualquier tipo de actividad.

Este trimestre lo vamos a dedicar a eso, a mejorar nuestra capacidad motriz y darnos cuenta de que nuestro cuerpo es una maquina perfecta. Para ello plantearemos diversos retos que supongan una desafio para conseguir nuevos objetivos a través del del deporte y la educación física.