Dime y lo olvidare, enséñame y lo recordare, involúcrame y lo aprendere.
Benjamin Franklin

domingo, 19 de octubre de 2014

El movimiento

Ya hemos comenzado con la unidad formativa 2, se llama "1, 2, 3... Acción!" En estas próximas sesiones trabajaremos la capacidad de movimiento, algo a lo que no le damos toda la importancia que tiene. Moverse es esencial para vivir. Los movimientos corporales nos posibilitan relacionarnos con el entorno y a la vez desarrollar el cuerpo, la mente y el espíritu.
Se puede ver la evolución de una persona a través de su juego, y cómo se desarrollan sus habilidades psicomotoras a través del movimiento hasta llegar a su máxima capacidad.
Todo esto lo haremos a través de juegos y mediante actividades que fomenten distintos tipos de movimientos, trepas, reptaciones, arrastres... no solo moverse es andar o correr.
Aquí os dejo algunas fotos tomadas durante las primeras sesiones, donde hemos realizado actividades de relevos, por estaciones y juegos desplazándonos de diferentes formas.









jueves, 9 de octubre de 2014

El Calentamiento

El calentamiento estiramiento de los músculos es fundamental a la hora de emprender cualquier actividad física o deportiva. Con una rutina simple pero bien hecha, podemos prevenir esguincesdesgarros torceduras que nos pueden provocar graves fracturas. De acuerdo con los expertos del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Músculo-esqueléticas y de la Piel de Estados Unidos, una de las lesiones más comunes es la de tobillo y para evitarla aconsejan realizar siempre un estiramiento o calentamiento antes de hacer ejercicio o practicar deporte, y sobre todo, no realizar actividades para las cuales no se esté bien entrenado. Otra recomendación es asegurarse de que los zapatos que utilizamos se ajusten a los pies de manera apropiada y que protejan el tobillo y otras articulaciones de un esfuerzo innecesario.

Para qué sirve el calentamiento

Se conoce como calentamiento a la serie de ejercicios y movimientos suaves que debemos realizar antes de cualquier deporte principal y que ayudan a que el cuerpo se vaya preparando adaptando a las distintas fases de dicha actividad. Uno de los objetivos principales del calentamiento es prevenir las lesiones y restablecer la movilidad de las articulaciones. Según los médicos del deporte, el calentamiento debe incluir:

  • Ejercicios de movilidad articular, para preparar las articulaciones
  • Actividades de elevación del pulso, para preparar el aparato cardiovascular
  • Suaves estiramientos sostenidos, para preparar los músculos, ligamentos asociados y tejidos conectivos
  • Movimientos relativos a la actividad propiamente dicha, para preparar el aparato neuromuscular.



miércoles, 24 de septiembre de 2014

Una buena alimentación

Actualmente, en nuestra sociedad los hábitos de alimentación han cambiado. Mientras antes existía un gran respeto hacia algo vital como son los alimentos y el momento de la comida, hoy en día se come cualquier cosa improvisada sobre la marcha, de pie y sin horarios. Cambiar la manera en la que nos alimentamos en cuanto a modales es tan importante como otorgar a los alimentos la importancia que tienen y se merecen. Ambas son buenas normas y costumbres con las que deben familiarizarse los niños en casa. En este decálogo se  recogen los principios básicos de una alimentación adecuada para la salud de los niños.
1. No existen alimentos "malos", sino frecuencias de consumo inadecuadas. Adapta las cantidades a la edad y al desarrollo del niño.
2. Frutas y verduras a diario. Ofrece al niño frutas y verduras diariamente, de temporada, que aporten a su organismo vitaminas, minerales y fibra.
3. Tres o cuatro raciones de productos lácteos al día. Sirven para asegurar el calcio que loshuesos, en pleno desarrollo, necesitan. Las opciones descremadas aportan la misma cantidad de calcio que las enteras. 
4. Utiliza aceite de oliva. Es el más recomendable para cocinar y tomar en crudo. 
5. Dos tomas de proteínas al día. Dos tomas moderadas al día de pescadocarnehuevos o jamón son suficientes para aportar al organismo de los niños la cantidad de proteínas que necesitan. 
6. Hidratos de carbono integrales. El pan, el arroz, la pasta, las patatas, las legumbres y los cereales aportan los hidratos de carbono complejos que el niño necesita. Si compras productos integrales, le aportarás fibras y aumentará su ingesta de vitaminas y minerales.
7. Una buena hidratación es importante. Para beber, siempre agua. Los refrescos sólo en momentos puntuales y sin cafeína.
8. Alimentación variada. Programa una alimentación que incluya alimentos de todos los grupos, sin abusar de ninguno de ellos. Todos los alimentos son buenos, lo importante es el equilibrio entre ellos. 
9. Alimentos envasados. La industria alimentaria ofrece productos de calidad que se adaptan a las nuevas tendencias de vida. Opta por los pescados en conserva y las verduras envasadas. 
10. Predica con el ejemplo. Cuida tu alimentación y tu hijo te imitará. 
Echale un ojo a la "Piramide Naos" (Clica sobre ella)




lunes, 22 de septiembre de 2014

Nuestro cuerpo

Nuestro cuerpo es una maquina perfectamente engrasada y lista para hacer miles de cosas, pero ... ¿os habéis preguntado alguna vez como funciona? ¿mi cuerpo hace cosas solas o yo soy el que manda ?. A lo largo del curso iremos resolviendo muchas cuestiones que nos ayudarán un entender de como funciona nuestro cuerpo.

Antes de comenzar es importante tener una cosa clara, si cuido mi cuerpo me sentiré mejor conmigo mismo y con los demás, pero sobre todo estaré más sano y gozare de una buena salud, pero ... ¿Como puedo empezar una cuidarme? 

Aquí dejo el os dejo un vídeo para que lo veáis y toméis buena nota:


martes, 9 de septiembre de 2014

¡¡¡Vuelta al cole!!!



¡Bienvenidos a todos mis nuevos alumnos del CEIP Jose Martinez Tornel y familias!
Este blog de Educación Física pretende ser un lugar de encuentro para las clases de Educación Física y para conocer más sobre la actividad física y el deporte.

A lo largo del curso iré poniendo las actividades que realizamos en nuestra área para hacer participe a toda la comunidad educativa del proceso de enseñanza - aprendizaje de los niños.

Para cualquier duda, aclaración, observación o comentario... no dudéis en dejar vuestra opinión en la zona de comentarios, justo al finalizar cada entrada. Y si necesitáis hablar conmigo ya sabéis que podeis encontrarme los lunes de 6 a 7 para ayudaros en todo lo que pueda.

martes, 13 de mayo de 2014

Música para acabar el curso.

Ya queda muy poquito para acabar este curso, así que como os comente a principio de curso y para trabajar la expresión corporal vamos a realizar unas coreografías por curso de las siguientes canciones:

CUARTO: Fiesta Mundial. Henry Mendez


QUINTO A: Adrenalina. Wisin y Yandel ft Jennifer Lopez y Ricky Martin


QUINTO B: Moviendo caderas. Yandel ft. Daddy Yankee


SEXTO: La, la la. Shakira



Post Data:
Recordad: fuera vergüezas, moved las caderas, reir y disfrutad!

miércoles, 7 de mayo de 2014

Deportes de raqueta

Después de unas pequeñas vacaciones y un fin de trimestre con mucho movimiento, ya podemos centrarnos en la penúltima unidad, los deportes de raqueta. Practicaremos distintos deportes de raqueta, no todos, así que aquí os dejo primero la información de diferentes deportes. 

PING PONG.
El tenis de mesa o ping-pong (ocasionalmente contraído pin-pon) es un deporte de pala que e disputa entre dos jugadores o dos parejas (dobles).


BADMINTON:
Es un deporte de raqueta en el que se enfrentan dos jugadores (individuales o singles) o dos parejas (dobles). Los jugadores o parejas se sitúan en las mitades opuestas de una pista rectangular dividida por una red. A diferencia de otros deportes de raqueta, en el bádminton no se juega con pelota, sino con un proyectil llamado volante o pluma, el cual consta de una semiesfera (a modo de pelota) circundada en su base por plumas. Tal diseño ofrece resistencia aerodinámica al trayecto del proyectil, otorgando cadencia a los movimientos y evitando su desvío en caso de viento. Asimismo las competiciones se celebran en recintos cerrados. Los jugadores deben golpear el volante con sus raquetas para que éste cruce la pista por encima de la red y caiga en el sector oponente. El punto finaliza cuando la pluma toca el suelo, pudiendo sólo ser golpeada una vez antes de sobrepasar la red. El bádminton es deporte olímpico en cinco modalidades: individuales masculino y femenino, dobles masculino y femenino, y dobles mixto, dónde la pareja está compuesta por un hombre y una mujer. Para un alto nivel de juego, este deporte requiere resistencia aeróbica, fuerza y velocidad. También es un deporte técnico, con alta exigencias de coordinación y habilidad con la raqueta. 


 TENIS.
 Es un deporte jugado con raquetas que se disputa entre dos jugadores (individuales) o entre dos parejas (dobles). Se originó en Europa a finales del Siglo XIX y se expandió en un principio en los países angloparlantes, especialmente entre sus clases altas. En la actualidad el tenis se ha universalizado, y es jugado en casi todos los países del mundo. Desde 1926, con la creación del primer tour, es un deporte profesional. Es además un deporte olímpico desde Seúl 1988, ya que había perdido esa categoría en París 1924.


SQUASH.
Es un deporte de raqueta que se practica en interiores con 2 jugadores y una pelota de goma que puede tener distintos grados de velocidad o rebote. Los jugadores golpean la pelota con sus raquetas haciéndola rebotar en la pared frontal de la cancha. La pelota puede rebotar en todas las paredes cuantas veces sea necesario y en cualquier orden, siempre que golpee en la pared frontal o frontis, pero sólo puede rebotar en el suelo una vez antes de que se considere un punto para el contrincante.



PADEL 
Es una variante del tenis sumamente practicada desde los años noventa. El pádel es un deporte de cooperación-oposición, caracterizado por la presencia de jugadores compañeros que colaboran para conseguir un resultado exitoso común, ante el antagonismo de unos adversarios que, teniendo los mismos recursos, persiguen el fin opuesto. Es un deporte que requiere de una gran técnica y en el que no todo está decidido por la experiencia. Se juega en parejas, es un deporte de oposición, con tres elementos materiales fundamentales para su desarrollo; la pelota, la pala o paleta y el campo de juego, posee reglas bien definidas, está representado por federaciones, asociaciones y confederaciones. Argentina, Mexico y España son países donde el pádel ha tenido un gran desarrollo. 



FRONTENIS 
Es un especialidad del deporte de pelota vasca que se practica en una cancha de juego que se denomina frontón (de 30x10x10 metros), y que se disputa entre dos jugadores (individuales) o entre dos parejas (dobles) jugando con raquetas y pelotas de goma. 



 PALAS 
También llamadas palas de playa o palas cántabras, es un juego o deporte de mínimo dos personas. Consiste en golpear una pelota de tenis con una pala de madera. El objetivo del juego es sencillo, se trata de conseguir pasarse la pelota entre los jugadores el mayor número de veces y con cierta habilidad sin que la pelota caiga al suelo. Su configuración actual surgió en las playas de Cantabria en la primera mitad del siglo XX.

martes, 18 de marzo de 2014

Juegos y Deportes populares y tradicionales.

Bueno chicos, pues este trimestre lo acabamos con los juegos populares. Aprovechando que vamos a trabajar en la "Semana cultural" nuestra Región, es un momento perfecto para conocer desde el punto de vista deportivo juegos y tradiciones que no se pueden perder. Para mi es un tema muy importante dentro de la asignatura ya que para entender lo que somos hoy en día debemos conocer lo que fuimos. Además es una forma muy especial de poder sentarnos con nuestros mayores y que nos cuenten cosas de su vida que apenas conocemos y ver que tenemos más en común con ellos de lo que nos pensábamos.

Espero que os convirtáis en unos buenos detectives, busquéis información y hagáis un trabajo relacionado con este tema.

martes, 11 de febrero de 2014

El Balonmano


El Balonmano from Jesús Bao

A continuación os dejo una webquest con preguntas de Balonmano que debéis responder para subir nota.

Webquest sobre Balonmano

Por último fecilitar a las compañeras de 5ºA, Carmen y Laura que han hecho un magnifico trabajo de investigación sobre el balonmano. Aquí os lo dejo para que veáis su presentación. FELICIDADES CHICAS!! :D