El movimiento

Ya hemos comenzado con la unidad formativa 2, se llama "1, 2, 3... Acción!" En estas próximas sesiones trabajaremos la capacidad de movimiento, algo a lo que no le damos toda la importancia que tiene. Moverse es esencial para vivir. Los movimientos corporales nos posibilitan relacionarnos con el entorno y a la vez desarrollar el cuerpo, la mente y el espíritu.

Se puede ver la evolución de una persona a través de su juego, y cómo se desarrollan sus habilidades psicomotoras a través del movimiento hasta llegar a su máxima capacidad.

Todo esto lo haremos a través de juegos y mediante actividades que fomenten distintos tipos de movimientos, trepas, reptaciones, arrastres... no solo moverse es andar o correr.

Aquí os dejo algunas fotos tomadas durante las primeras sesiones, donde hemos realizado actividades de relevos, por estaciones y juegos desplazándonos de diferentes formas.

El Calentamiento

El calentamiento y estiramiento de los músculos es fundamental a la hora de emprender cualquier actividad física o deportiva. Con una rutina simple pero bien hecha, podemos prevenir esguinces, desgarros y torceduras que nos pueden provocar graves fracturas. De acuerdo con los expertos del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Músculo-esqueléticas y de la Piel de Estados Unidos, una de las lesiones más comunes es la de tobillo y para evitarla aconsejan realizar siempre un estiramiento o calentamiento antes de hacer ejercicio o practicar deporte, y sobre todo, no realizar actividades para las cuales no se esté bien entrenado. Otra recomendación es asegurarse de que los zapatos que utilizamos se ajusten a los pies de manera apropiada y que protejan el tobillo y otras articulaciones de un esfuerzo innecesario.

Para qué sirve el calentamiento

Se conoce como calentamiento a la serie de ejercicios y movimientos suaves que debemos realizar antes de cualquier deporte principal y que ayudan a que el cuerpo se vaya preparando y adaptando a las distintas fases de dicha actividad. Uno de los objetivos principales del calentamiento es prevenir las lesiones y restablecer la movilidad de las articulaciones. Según los médicos del deporte, el calentamiento debe incluir:

• Ejercicios de movilidad articular, para preparar las articulaciones
• Actividades de elevación del pulso, para preparar el aparato cardiovascular
• Suaves estiramientos sostenidos, para preparar los músculos, ligamentos asociados y tejidos conectivos
• Movimientos relativos a la actividad propiamente dicha, para preparar el aparato neuromuscular.