Nuestro entorno

Aprovechando el tema de la orientación y el trabajo de la actividad física en el medio que nos rodea, hemos salido a conocer las posibilidades que nos ofrece nuestro entorno.

Nos hemos sorprendido de ver todas las cosas que tenemos cerquita del cole y que muchas veces no nos damos cuenta por ir pensando en los deberes y las cosas del cole. Gracias a este paseo hemos conocido un poco mas nuestro entorno, hemos conocido los picos más importantes de la serranía de El Valle y Carrascoy, hemos repasado cosas de la plantas, hemos visto distintos tipos de arboles, como se riega en la huerta y la cantidad de animales que podemos ver en tan poca distancia.

Saliendo del cole, atravesando un huerto.

Viendo de primera mano los sistemas de regadío por medio de la red de acequias.

La flora de la huerta.

Huerto cercano al cole con cebollas, patatas, habas, palas...

Analizando la serranía de  El Valle y Carrascoy.

Animales cerca del cole

La orientación

La Orientación

Hola chicos! Para terminar este trimestre vamos a trabajar la orientación. La orientación es la capacidad que tenemos para situarnos en un lugar y poder ir de un sitio a otro sin perdernos. Cuando yo era pequeño jugaba con mi mama a que ella era una señora que se había perdido y tenia que ir a un destino y yo tenía que ayudarla, es muy buen ejercicio para realizar vosotros cuando deis un paseo.

 

¿Quieres saber mas sobre la orientación? Pincha AQUI

 Si te esta gustando el tema de orientación te invito a conocer más en la pagina de ludos, a través de juegos podrás entender como utilizar la brújula, como orientarse en un mapa... investiga vamos!!

Proyecto LUDOS - No pierdas el Norte 

La edad de oro

Segun todos los estudios relacionados con la actividad fisica, la edad escolar es el momento perfecto para iniciar a todos los niños en los deportes, no en uno en concreto, si no en el que les guste y le atraiga. Para ello nuestro objetivo es durante todo este trimestre ofrecerle el mayor numero de experiencias motrices, una mejora del conocimiento de su propio cuerpo, de sus virtudes y limitaciones... pero sobre todo que se diviertan y se lo pasen bien, para muestra... un boton:

El movimiento

Ya hemos comenzado con la unidad formativa 2, se llama "1, 2, 3... Acción!" En estas próximas sesiones trabajaremos la capacidad de movimiento, algo a lo que no le damos toda la importancia que tiene. Moverse es esencial para vivir. Los movimientos corporales nos posibilitan relacionarnos con el entorno y a la vez desarrollar el cuerpo, la mente y el espíritu.

Se puede ver la evolución de una persona a través de su juego, y cómo se desarrollan sus habilidades psicomotoras a través del movimiento hasta llegar a su máxima capacidad.

Todo esto lo haremos a través de juegos y mediante actividades que fomenten distintos tipos de movimientos, trepas, reptaciones, arrastres... no solo moverse es andar o correr.

Aquí os dejo algunas fotos tomadas durante las primeras sesiones, donde hemos realizado actividades de relevos, por estaciones y juegos desplazándonos de diferentes formas.

El Calentamiento

El calentamiento y estiramiento de los músculos es fundamental a la hora de emprender cualquier actividad física o deportiva. Con una rutina simple pero bien hecha, podemos prevenir esguinces, desgarros y torceduras que nos pueden provocar graves fracturas. De acuerdo con los expertos del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Músculo-esqueléticas y de la Piel de Estados Unidos, una de las lesiones más comunes es la de tobillo y para evitarla aconsejan realizar siempre un estiramiento o calentamiento antes de hacer ejercicio o practicar deporte, y sobre todo, no realizar actividades para las cuales no se esté bien entrenado. Otra recomendación es asegurarse de que los zapatos que utilizamos se ajusten a los pies de manera apropiada y que protejan el tobillo y otras articulaciones de un esfuerzo innecesario.

Para qué sirve el calentamiento

Se conoce como calentamiento a la serie de ejercicios y movimientos suaves que debemos realizar antes de cualquier deporte principal y que ayudan a que el cuerpo se vaya preparando y adaptando a las distintas fases de dicha actividad. Uno de los objetivos principales del calentamiento es prevenir las lesiones y restablecer la movilidad de las articulaciones. Según los médicos del deporte, el calentamiento debe incluir:

• Ejercicios de movilidad articular, para preparar las articulaciones
• Actividades de elevación del pulso, para preparar el aparato cardiovascular
• Suaves estiramientos sostenidos, para preparar los músculos, ligamentos asociados y tejidos conectivos
• Movimientos relativos a la actividad propiamente dicha, para preparar el aparato neuromuscular.

Una buena alimentación

Actualmente, en nuestra sociedad los hábitos de alimentación han cambiado. Mientras antes existía un gran respeto hacia algo vital como son los alimentos y el momento de la comida, hoy en día se come cualquier cosa improvisada sobre la marcha, de pie y sin horarios. Cambiar la manera en la que nos alimentamos en cuanto a modales es tan importante como otorgar a los alimentos la importancia que tienen y se merecen. Ambas son buenas normas y costumbres con las que deben familiarizarse los niños en casa. En este decálogo se  recogen los principios básicos de una alimentación adecuada para la salud de los niños.

1. No existen alimentos "malos", sino frecuencias de consumo inadecuadas. Adapta las cantidades a la edad y al desarrollo del niño.

2. Frutas y verduras a diario. Ofrece al niño frutas y verduras diariamente, de temporada, que aporten a su organismo vitaminas, minerales y fibra.

3. Tres o cuatro raciones de productos lácteos al día. Sirven para asegurar el calcio que loshuesos, en pleno desarrollo, necesitan. Las opciones descremadas aportan la misma cantidad de calcio que las enteras. 

4. Utiliza aceite de oliva. Es el más recomendable para cocinar y tomar en crudo. 

5. Dos tomas de proteínas al día. Dos tomas moderadas al día de pescado, carne, huevos o jamón son suficientes para aportar al organismo de los niños la cantidad de proteínas que necesitan. 

6. Hidratos de carbono integrales. El pan, el arroz, la pasta, las patatas, las legumbres y los cereales aportan los hidratos de carbono complejos que el niño necesita. Si compras productos integrales, le aportarás fibras y aumentará su ingesta de vitaminas y minerales.

7. Una buena hidratación es importante. Para beber, siempre agua. Los refrescos sólo en momentos puntuales y sin cafeína.

8. Alimentación variada. Programa una alimentación que incluya alimentos de todos los grupos, sin abusar de ninguno de ellos. Todos los alimentos son buenos, lo importante es el equilibrio entre ellos. 

9. Alimentos envasados. La industria alimentaria ofrece productos de calidad que se adaptan a las nuevas tendencias de vida. Opta por los pescados en conserva y las verduras envasadas. 

10. Predica con el ejemplo. Cuida tu alimentación y tu hijo te imitará. 

Echale un ojo a la "Piramide Naos" (Clica sobre ella)

Nuestro cuerpo

Nuestro cuerpo es una maquina perfectamente engrasada y lista para hacer miles de cosas, pero ... ¿os habéis preguntado alguna vez como funciona? ¿mi cuerpo hace cosas solas o yo soy el que manda ?. A lo largo del curso iremos resolviendo muchas cuestiones que nos ayudarán un entender de como funciona nuestro cuerpo.

Antes de comenzar es importante tener una cosa clara, si cuido mi cuerpo me sentiré mejor conmigo mismo y con los demás, pero sobre todo estaré más sano y gozare de una buena salud, pero ... ¿Como puedo empezar una cuidarme? 

Aquí dejo el os dejo un vídeo para que lo veáis y toméis buena nota: