#APORLOS10000

¡Hola familias! ¿Cómo va todo? Deseo que todos estéis perfectos y teniendo tantas ganas como yo de volver a pisar el colegio.

Una de los propósitos que me puse este nuevo año fue conseguir que nuestros chicos se movieran más, para ello me puse en contacto con Juan, un maestro que es una máquina del CRA Alzabara y que lidera junto a Maria, otra maestra, mitad docente mitad máquina, el programa ESCUELAS ACTIVAS, A POR LOS 10000.

Como os podéis imaginar, este programa lo que quiere es que cada día consigamos dar, como mínimo, 10000 pasos, que se medirán con una pulsera de actividad. Hasta aquí, todo puede parecer normal, pero la cuestión es que ellos han puesto en marcha un movimiento que esta implicando a muchos estamentos de la sociedad, Sanidad, Educación y lo mas importante una importante red de Centros Educativos y familias.

Así que este post lo dirijo especialmente a las familias, y mas en estos días, que nos demos cuenta de lo importante que es realizar algo de actividad física a diario; y como no a mis chicos, que ya saben lo que opino de moverme y de hacer cosas al aire libre.

Os invito a todas las familias a que conozcáis este programa:

CONOCE ESCUELAS ACTIVAS

Puedes seguirlos a través de sus Redes Sociales:

             

  

Y a mis chicos y chicas, os animo a ir haciendo los retos que nos proponen! Como siempre ya sabéis que me podéis responder por aquí abajo, donde pone responder o a través del facebook del cole y así lo pueden ver vuestros compañeros y demás familias.

RETO 1: La búsqueda.

RETO 2: Se nos va la pinza.

RETO 3: Sígueme si puedes.

RETO 4: ¡Qué lio de vasos!

RETO 5: Naranjas, limones y tomates.

NOS VEMOS PRONTO! Mientas tanto, ya sabés #quedateencasa #aporlos10000 #escuelasycasasactivas

#RETOSYOMEQUEDOENCASA

Buenos días familias.

¿Como lleváis el confinamiento? Espero que dentro de lo que cabe, estéis todos bien y haciendo caso a las autoridades para vernos cuantos antes!

Como #yomequedoencasa he tirado de contactos y aquí os dejo un video de mis amigos Rudy Fernández, Lucas Vázquez y Sergio Ramos haciendo el reto #capshockchallenge (gorra y calcetines y... a encestar) a ver quien se anima a hacerlo y sube el video al Facebook del cole!

Y para todos esos alumnos y alumnas que me repiten en todas las sesiones "Profe, jugamos al futbol?, Jose, toca hoy futbol?"... para todos esos... que también se graben haciendo #10toquesChallenge

Vamos chicos y chicas... vamos familias! FELIZ FIN DE SEMANA

#YOMEQUEDOENCASA

Buenos dias familias!

Aprovecharemos estos días para retomar la actividad del blog y e ir subiendo tareas para que los todos los niños y niñas puedan seguir trabajando contenidos del área, y lo más importante, poder hacerlo en familia.

En primer lugar, este trimestre lo estamos dedicando al conocimiento de las propias posibilidades del cuerpo y a la mejora de habilidades motrices. Dependiendo del curso hemos ido trabajando con distintos materiales y diferentes actividades que profundicen en la mejora de adquisición de dichas habilidades.

Para mis chicos y chicas de CUARTO y SEXTO, estábamos terminando la unidad formativa de "Deportes de Raqueta y Pala". Así que os propongo una tarea:

1º) Realiza DOS palas con materiales reciclados. Aquí os dejo un par de enlaces para que tengáis dos modelos.
       -  El primero es la Perchaqueta
       -  El segundo es la Pala de Mano

2º) Grábate un video jugando con tu hermano, tu madre, tu padre, el abuelo o la abuela y súbelo a Facebook (etiquetando la página del cole) o Youtube y respondes a esta entrada pegando el enlace! 😍 con los hashtag #yomequedoencasa #CEIPJoseMartinezTornel

A ver chicos, aprovechar esta actividad para enseñarles en casa lo que hacemos en las clases, se que jugar al "Pichi" va a ser difícil por cuestión de espacio, pero recordad todas las actividades que hemos hecho, golpeos (derecha y revés) en movimiento, en estático (en el sitio, lo que hacíamos con un pie dentro del aro), recorridos por el pasillo, en linea recta, en zig zag (utilizad botellas de plástico, botes o cartones de leche como conos), frontón y juego de parejas manteniendo el peloteo.

Muy importante, que se me olvidaba, la pelota también os la podéis fabricar vosotros mismos, coged papel de periódico, estrujarlo fuerte y darle forma redondita, cuando ya la tengáis del tamaño de la mano, rodearla de cinta aislante para que mantenga siembre la forma.


Para los chicos y chicas de PRIMERO que están hechos unas máquinas, seguimos explorando las posibilidades de movimiento, avanzando en el conocimiento de todo lo que pueden hacer y ganando confianza en su motricidad. Para ellos os invito a realizar una serie de juegos motrices que podéis ver en este video:

Juegos para los niños y niñas de Primero con sus familias

Grabaros en video con los hashtag #yomequedoencasa #CEIPJoseMartinezTornel y podeis subirlo a Facebook (etiquetando la página del cole) o Youtube y respondes a esta entrada pegando el enlace.

Vamos familias! Mucho ánimo!
Juntos pasará esto rápido, ya veréis como en breve estamos haciendo vida normal.

SESIONES MULTISALTO

El objetivo prioritario de este trabajo es el incremento de la potencia (fuerza-velocidad). Consiste en realizar saltos de todo tipo, en forma ordenada, sistemática, dosificada y planificada. Un trabajo de multisaltos, progresivo y en terrenos adecuados (césped o tierra sería lo ideal).

Vigila la técnica:

- La mirada debe estar dirigida hacia el horizonte, al frente.

- Los hombros deben estar paralelos entre sí.

- El tronco debe permanecer erguido, perpendicular al suelo.

- El apoyo de los pies deberá hacerse con la planta, ni con la punta, ni con el talón.

- La pierna de impulso debe extenderse en su totalidad, de manera explosiva. 

- Que haya una coordinación manifiesta entre la pierna de impulso y la acción de los brazos y de la pierna libre.

¿Que conseguimos?

- Potenciar el tren inferior.

- Ganar agilidad.

- Dar mas impulso en altura y longitud.

- Mejorar la percepción corporal del tren inferior, es decir, controlarlo.

- Aguantar mas a la hora de hacer deporte.

¿Porque no pruebas a realizar alguna actividad de este tipo junto a tu hijo? Así podríais cambiar vuestras percepciones con tu hij@ y comprobáis si están fuertes.

SALTOS Y EQUILIBRIO

Comenzamos un nuevo tema en el que trabajaremos los saltos, la importancia que tiene nuestro cuerpo para adaptarse a las diferentes circunstancias y movimientos, y también como influye el equilibrio en todos estos movimientos.

Parece sencillo, pero el saber donde esta el sentido del equilibrio ya ha sido todo un descubrimiento.

Aquí os dejo los primeros vídeos de una actividad sencilla en donde trabajan estimulo visual, salto y equilibrio de manera conjunta y a nivel global de clase.

LOS DESPLAZAMIENTOS

¿A cuantos sitios puedo haber ido hoy?¿Cuantos pasos podemos dar a lo largo de un día?¿Como actuar cuando me enfrento a una situación diferente?. Estas son algunas de las preguntas que les lanzo a los alumnos a lo largo de esta unidad. El resultado es sencillo, la mayoría de veces, nos movemos andando o corriendo, pero también es importante trabajar y desarrollar otros tipos de desplazamientos que normalmente no utilizamos. 

Desplazarse es algo natural en el ser humano de manera libre e individual, uno de los aspectos sobre los que se ha incidido es el desplazamiento cooperativo, teniendo que trabajar en equipo para conseguir llegar de un punto de partida a un punto de destino, pero sin duda, lo que más les ha gustado es realizar circuitos motrices donde se pusiera a prueba sus capacidades y la resolución de problemas motrices.

Han trabajado mucho y bien, aquí podéis ver algunos ejemplos de actividades y juegos realizados a lo largo de las sesiones.

CUIDAMOS NUESTRA ALMIENTACIÓN

Actualmente, en nuestra sociedad los hábitos de alimentación han cambiado. Mientras antes existía un gran respeto hacia algo vital como son los alimentos y el momento de la comida, hoy en día se come cualquier cosa improvisada sobre la marcha, de pie y sin horarios. Cambiar la manera en la que nos alimentamos en cuanto a modales es tan importante como otorgar a los alimentos la importancia que tienen y se merecen. Ambas son buenas normas y costumbres con las que deben familiarizarse los niños en casa. En este decálogo se  recogen los principios básicos de una alimentación adecuada para la salud de los niños.

1. No existen alimentos "malos", sino frecuencias de consumo inadecuadas. Adapta las cantidades a la edad y al desarrollo del niño.

2. Frutas y verduras a diario. Ofrece al niño frutas y verduras diariamente, de temporada, que aporten a su organismo vitaminas, minerales y fibra.

3. Tres o cuatro raciones de productos lácteos al día. Sirven para asegurar el calcio que los huesos, en pleno desarrollo, necesitan. Las opciones descremadas aportan la misma cantidad de calcio que las enteras. 

4. Utiliza aceite de oliva. Es el más recomendable para cocinar y tomar en crudo. 

5. Dos tomas de proteínas al día. Dos tomas moderadas al día de pescado, carne, huevos o jamón son suficientes para aportar al organismo de los niños la cantidad de proteínas que necesitan. 

6. Hidratos de carbono integrales. El pan, el arroz, la pasta, las patatas, las legumbres y los cereales aportan los hidratos de carbono complejos que el niño necesita. Si compras productos integrales, le aportarás fibras y aumentará su ingesta de vitaminas y minerales.

7. Una buena hidratación es importante. Para beber, siempre agua. Los refrescos sólo en momentos puntuales y sin cafeína.

8. Alimentación variada. Programa una alimentación que incluya alimentos de todos los grupos, sin abusar de ninguno de ellos. Todos los alimentos son buenos, lo importante es el equilibrio entre ellos. 

9. Alimentos envasados. La industria alimentaria ofrece productos de calidad que se adaptan a las nuevas tendencias de vida. Opta por los pescados en conserva y las verduras envasadas. 

10. Predica con el ejemplo. Cuida tu alimentación y tu hijo te imitará. 

Echale un ojo a la "Piramide Naos" (Clica sobre ella)