Como ya os he comentado, vamos a iniciar nuestra andadura en el Proyecto "Viajando con el circo". A continuación os pongo el enlace sobre el que teneis que pinchar para ver el blog del proyecto y algunas actividades y videos que ya han realizado. http://viajandoconelcirco.blogspot.com.es Echarle un ojo, cualquier comentario o sugerencia me lo escribis aqui en los comentarios por si se os ocurre algo que pueda resultar interesante.
El acrosport es un deporte que combina acrobacia y coreografía. Se trata de una modalidad deportiva incluida en la Federación Internacional de Deportes Acrobáticos (fundada en 1973) y forma parte de la Federación Internacional de Gimnasia desde 1999.
En el acrosport existen tres elementos fundamentales:
a) Formación de figuras o pirámides corporales.
b) Acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como transiciones entre las figuras.
c) Elementos de danza, saltos y piruetas gimnásticas.
Pirámide alumnas 4ºB
¿Dónde se practica?
En un tapiz de 12×12 metros (similar al de gimnasia rítmica o artística).
Características del ejercicio de competición:
El ejercicio debe contener elementos acrobáticos y gimnásticos de flexibilidad, equilibrio, saltos y giros, así como movimientos en cooperación entre los componentes del grupo realizando figuras y pirámides corporales. En todo momento debe existir armonía y coordinación en las acciones realizadas por el grupo. Se valora la dificultad, la técnica y la dimensión artística de la composición.
Duración del ejercicio:
Varía según la categoría, aunque podemos tomar como referencia dos minutos y medio (2’30”) con un margen de más o menos 5 segundos.
Categorías:
- Parejas: mixtas, femeninas y masculinas.
- Tríos femeninos.
- Cuartetos masculinos.
- Grupos mixtos (3-6 componentes).
Figura alumnos 4ºB
Roles en una composición de acrosport:
Los roles son las funciones que caracterizan a cada uno de los miembros del grupo. Por ejemplo, en fútbol tenemos roles de portero, defensa, delantero… En balonmano hay roles de central, lateral, extremo… En baloncesto hay roles de base, alero, escolta, pívot… En béisbol tenemos roles de bateador, corredor, lanzador… Y, de la misma manera en el acrosport existen dos roles básicos: portor y ágil.
a) Portor: son las bases de las pirámides y deben soportar al ágil, para ello deberán mantener la mayor estabilidad posible. Según la figura a ejecutar puede realizar las siguientes acciones:
- Posiciones de base: actuando como superficie de apoyo estática a la cual se subirá el ágil.
- Arrancadas: acción en la cual el portor alza al ágil en un movimiento explosivo.
- Propulsiones: acción en la que el portor lanza al ágil a una fase aérea.
- Capturas: acción de capturar al ágil que se encuentra en fase de vuelo sin que llegue a tocar el suelo.
b) Ágil: realiza el trabajo de agilidad trepando sobre el portor para adoptar una postura estable y estética. Según la figura a ejecutar puede realizar las siguientes acciones:
- Posiciones de equilibrio: adopción de una postura estática sobre el portor.
- Subidas: movimiento progresivo en el que el ágil varía de una posición más baja a otra más alta sobre el portor.
- Saltos: acciones en las que se produce una pérdida de contacto con la superficie de apoyo tras la propulsión del portor.
- Recepciones: movimiento en el que el ágil toma contacto de manera equilibrada con el portor o con el suelo después de un vuelo.
En aquellas figuras o pirámides de alta complejidad o riesgo aparecen dos nuevos roles:
c) Ayudante: actúa rápidamente cuando algún portor o ágil tenga dificultades para mantener la pirámide/figura. También puede servir de apoyo al portor para ayudarle a mantener su postura. Así mismo, puede servir de apoyo al ágil mientras trepa sobre el portor, para ayudarle a adoptar su postura o mantenerla. Recoge al ágil en caso de caída.
d) Observador: observa el trabajo de los demás y proporciona consejos para mejorar la figura/pirámide.
Esto es, literalmente, una pirámide.
Fases en la realización de figuras/pirámides:
a) Montaje:
- Orden: de dentro a fuera y de abajo a arriba.
- Los portores forman una base estable y se anticipan a las acciones de los ágiles.
- Los ágiles trepan lo más pegado posible al cuerpo del portor, de forma progresiva y controlada, impulsándose hacia abajo y nunca de forma lateral, para no desestabilizar al portor.
b) Mantenimiento:
- Se debe mantener estable la pirámide al menos 2 segundos.
- Correcta distribución del peso corporal en los diferentes apoyos.
- Control postural adecuado.
c) Desmontaje:
- Orden: de afuera a dentro y de arriba abajo (los últimos en formar la figura son los primero en abandonarla, y viceversa).
- Se descarga progresivamente el peso y nunca se salta con los dos pies a la vez.
Alumnos de 4ºB formando una figura original.
Principios básicos para evitar lesiones y/o accidentes:
- Es fundamental que la comunicación entre el portor y el ágil sea continua.
- En el momento en el que el portor note cualquier molestia debe decírselo al ágil para corregir esa postura o, directamente, deshacer la figura.
- Todos los movimientos de subida y bajada del portor han de realizarse de forma suave y a velocidades muy controladas.
- Los apoyos del ágil deben ser siempre “seguros”, de modo que no perjudiquen ni causen daño al portor. Para ello los apoyos deben realizarse siempre sobre la prolongación del eje longitudinal de los segmentos, de forma que el peso caiga sobre el hueso y no en la mitad del mismo. Además, la espalda ha de estar siempre recta, evitando la formación de curvas.
Analicemos un ejemplo de figura mal ejecutada y peligrosa (en la foto indicamos los errores numerados, comentándolos posteriormente en el texto):
1 = El portor ha abandonado su posición de base, lo cual desestabiliza la estructura de la figura/pirámide, la convierte en más inestable y le dota de fragilidad (riesgo de caída del ágil).
2 =La espalda del portor está levantada, lo cual genera una superficie de apoyo inclinada para las manos del ágil, con el consecuente desequilibrio y riesgo de caída.
3 =Los brazos del ágil no están apoyados formando una línea recta con las piernas del portor, lo cual provoca que la posición sea más difícil de mantener y aumenta el riesgo de caída.
4 =La cadera del portor está hundida y el cuerpo totalmente arqueado, lo cual incrementa el riesgo de caída de la figura y la posibilidad de hacerse daño en las lumbares. ¡Es importante mantener el cuerpo siempre recto y rígido! Además,
5 = Las piernas también están caídas (dobladas) y separadas, lo cual desequilibra mucho la posición e incrementa todavía más el riesgo de caída. Esto es culpa tanto del segundo portor como del ágil: el ágil debe ser el encargado de mantener las piernas rectas, mientas que al portor le corresponde que no se separen (para ello juntará sus manos en el agarre de los pies). Por cierto, los dos portores están demasiado separados, lo cual dificulta el correcto apoyo de manos del ágil.
6 = ESTE ES EL PEOR ERROR: ¿QUÉ HACE TODA ESTA GENTE MIRANDO SIN MOVERSE A AYUDAR? En las figuras complicadas las ayudas son imprescindibles. Por cierto, ¿sabéis quién tuvo que evitar que el ágil se cayese? Pues la persona que realizó esta foto, ni más ni menos.
No
todos sabéis que un maestro comienza su trabajo mucho antes de entrar
al aula y que, aunque para vosotros la clase termina a la salida, nosotros
seguimos pensando en como mejorar nuestra labor para poder ofreceros una
mejor educación.
Que por las noches le
das mil vueltas a la cabeza para lograr que la clase sea inolvidable y
que te despiertas pensando en darles un día irrepetible.
Que elegís con cuidado las palabras justas para
cada alumno porque sabes quién necesita el cálido abrazo en el momento preciso,
un "muy bien tío , ese gesto que recordará siempre, una risa, o
una colleja para que se venga a tu lado y cuente las horas para la siguiente
sesión. No olvidéis que vuestras lagrimas y frustraciones también
son nuestras, nos preocupamos y pensamos en como ofreceros diferentes
soluciones para que elijáis la que mas os guste aunque pensemos que
no es la mas correcta.
Que además de Educación
Física y otras materias, tienes que enseñar a compartir, a superar el fracaso,
a caminar por el camino correcto, a soñar, a superarte, a levantarte, a conocer
tus defectos, tus virtudes, tus posibilidades, tus limitaciones... pero sobre
todo a afrontar la vida con una sonrisa.
Que el legado
que pretendemos dejar no son solo conocimientos, sino también valores
como solidaridad, respeto, amistad...
Por todo
ello... conviértete en profesor de Educación Física y dime que juego
te gustaría hacer con tus compañeros y explícame como se
juega, que material necesita tal y como si fuera tu alumno y es la primera vez
que vamos a jugar. Ponte en la piel de un maestro.
Hace muchos años, en la edad media se comenzó a acuñar el término saltimbanqui. Estas personas eran especialistas en entretener a la gente adinerada con sus movimientos imposibles y ofreciendo un espectáculo difícil de ver, basado principalmente en saltos y giros.
La evolución ha hecho que aquellos que se hiciera hace tantos años hoy lo podamos ver en zonas urbanas a través de bailes como el breakdance o el hip hop y en actividades deportivas como el parkour.
La palabra parkour proviene del francés "parcours" que significa "recorrido" en francés. "Les parcours du combattant" eran recorridos de obstáculos para entrenamiento de militares y en algunos casos para los bomberos. Pero en Educación Física además de trabajar cosas de otras áreas nos preocupa lo que hacemos en la nuestra así que os dejo un enlace para que veáis en que consiste el parkour, investiguéis por la red y sobre todo flipeís con los saltos y giros que son capaces de hacer en un entorno urbano por el que nos movemos a diario.
Para esta semana os propongo un pequeño juego/reto.
Como sabéis la música es un estimulo muy fuerte en nuestras vidas, capaz de influir en nuestros estados de animo, hacernos recordar momentos especiales y motivarnos ante ciertas actividades. Es muy frecuente comprobar como antes de comenzar cualquier partido profesional por la megafonía del estadio suena música a todo volumen que normalmente eligen los propios jugadores. Dentro del vestuario no falta el equipo de música y un buen DJ que se encarga de pinchar temas (Sergio Ramos en el Real Madrid, Gerard Piqué en el F.C. Barcelona, Juanfran en el Atlético de Madrid)... Pero no puede ser cualquier música tiene que llevar un tiempo y un ritmo.
Cuando bajáis música de cualquier plataforma (ares, emule...) en una columna aparece el término BMP (bits por minuto) esto es es una unidad empleada para medir el tempo en música. Equivale al número de pulsaciones que caben en un minuto. Normalmente para trabajar cualquier actividad física utilizamos una medida de 128 bmp.
Os propongo que busquéis canciones que os gusten y os motiven y a traves de un comentario las pongáis aquí para que otros compañeros las puedan ver y escuchar. Si realmente son buenas y validas pasaran a formar parte de la música que utilizamos para trabajar la resistencia. (Intentar evitar regueton y canciones que su letra pueda ser molesta y/o ofensiva).
Para que veáis lo importante que es la motivación aquí os dejo el vídeo que preparo Alvaro Arbeloa (lateral derecho del Real Madrid y de la Selección Española). Arbeloa es un apasionado del cine, y aprovechando su conocimiento preparo este vídeo hecho únicamente de trozos de películas, a ver cuantas sois capaces de reconocer.
Conocer nuestro cuerpo es fundamental para entender su funcionamiento, saber cuales son nuestros limites y hasta donde puedo llegar a superarme. A continuación os dejos un vídeo (en dos partes) sobre el equilibrio, que es nuestro Tema 3.
A través de este documental podréis ver el funcionamiento tan complejo que tiene nuestro cuerpo y al que la mayoría de veces no le damos importancia.
Los Juegos Olímpicos se han convertido en el evento deportivo más importante del mundo. Este año, se celebraron, como sabes en Londres. ¿Qué conoces sobre los Juegos Olímpicos?. Elige como mínimo 5 de las preguntas que te pongo a continuación y respondelas consultando internet. Te dejo en el siguiente enlace (PINCHA SOBRE LA IMAGEN)
1) ¿Qué significa el símblo de los aros olímpicos?
2) Explica algún deporte que haya dejado de ser olímpico.
3) ¿Ha participado alguna vez "tarzán" en los juegos olímpicos? ¿Cuándo? ¿En qué deporte gano alguna medalla?
4) ¿Quién es Jesse Owens? ¿Qué pasó en su entrega de medallas?
5) ¿Cuántas veces se han diisputado los juegos olímpicos en Londres? ¿En qué fechas?
6) ¿Cuándo participaron las mujeres por primera vez en las pruebas de atletismo? ¿Qué sucedió para que no volvieran a competir hasta Montreal 1976?
7) ¿Cuántos países europeos acudieron a los juegos de Saint Louis 1904? ¿Por qué fueron tan pocos?
8) ¿Cuántos deportes componían las primeras olimpiadas modernas (Atenas 1896)? ¿Y en Londres 2012, cuantas disciplinas deportivas participaron?
9) ¿Cuánto duraron los Juegos Olímpicos de París 1900? ¿Por qué fueron tan largos?
10) ¿Cuántas medallas consiguió España en Barcelona 1992? ¿Cita tres disciplinas en las que se consiguieron medallas?
El plazo para entregar este trabajo será hasta el 9 de Noviembre.
Como muchos de vosotros sabéis este verano se han celebrado los XXX Juegos Olímpicos en Londres. Para que conozcáis un poco mas la historia de este evento tan especial os propongo un trabajo de investigación muy facilito. Observando esta imagen tenéis que contestar las 5 preguntas de abajo, escribirlas en un papel y entregármelas en clase, así a parte de conocer un poco mas la historia de los Juegos Olímpicos también podréis subir la nota de la asignatura.
1) ¿Cómo surgen las olimpiadas en la antigüedad? ¿Durante cuánto tiempo se disputaron?
2) ¿Quién fue Pierre de Coubertein? ¿Qué tiene que ver con los JJOO?
3) ¿Cobraban dinero por competir los primeros atletas olímpicos? ¿Qué significa la palabra "amateur"?
4) ¿Cuántas modalidades deportivas de disputaron? ¿Sabrías nombrar cuáles eran?
5) ¿Quién era Hércules y qué tiene que ver con los juegos olímpicos?
Aquí tenéis una presentación en la que podéis ver muchas de las cosas sobre las que hemos hablado en clase respecto al funcionamiento del cuerpo. La presentación está solapada con vídeos y actividades que os animo a ver y a realizar para que podáis entender la complejidad de cada uno de los movimientos que hacemos de manera natural y en la que participan multitud de aspectos que hacen de nuestro cuerpo una verdadera maquina de precisión.
Aquí os dejo un esquema en forma de pirámide del tipo y cantidad de actividad física que debemos hacer durante la semana para cuidar nuestra salud. Daros cuenta de que tan perjudicial puede ser el estar todo el día sin hacer nada, como sobrepasarse con la cantidad de ejercicio que hagamos. * ¿Cumplís en cierta medida lo que se especifíca en la pirámide? * ¿Dedicáis más tiempo a la televisión, al ordenador y a los videojuegos del que figura en la pirámide? * ¿Qué ideas daríais a vuestros compañer@s para que estuviesen más en forma? Expresa tu opinion para subir la nota de la asignatura.
Quien no ha oido la expresion "de algo hay que morirse"...,
pero cuando realmente se conoce el modo en que esto puede suceder la cosa cambia.
A
continuación tienen una ligera muestra de los verdaderos efectos del
tabaco, para que puedan juzgar convenientemente si es lógico proseguir
con tal suicidio...
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Un cigarrillo contiene hasta 100.000 sustancias tóxicas y produce en su combustión elementos cancerígenos, tales como: acroleína, cianuros, óxido de nitrógeno, acetona, amoníaco, benzopirinas y nitrosaminas.
El consumo de tabaco reduce el calibre de los vasos sanguíneos y aumenta la presión arterial..
Otras patologías causadas por el tabaco son: enfermedades
vasculares periféricas, aneurismas aórticos, enfermedades respiratorias
(principalmente la bronquitis crónica) y enfisema, enfermedades
cerebrovasculares (trombósis y hemorragias cerebrales), cánceres,
úlceras gástricas y duodenales, infecciones de las vías respiratorias
superiores, etc, etc...
La Nicotina produce entre
otras enfermedades: aumento de la frecuencia cardáca (taquicardia),
elevacion de la tensión alrterial, infartos, dolor de pecho...
Cada cigarrillo contiene 1 miligramo de nicotina (una dósis de 60 miligramos en el organismo sería letal)
El Alquitrán: está compuesto por al menos 60 agentes cancerígenos, siendo más peligroso aún que la Nicotina.
El Humo y la combustión. Un cigarrillo genera alrededor de 800º centígrados de temperatura en su combustión, que quema y destruye paulatinamente las papilas gustativas, así como las mucosas bucales y bronquiales. El monóxido de carbono del
humo altera la hemoglobina de los glóbulos rojos, perdiéndose la
capacidad de transporte de oxígeno con que nutrir adecuadamente el
organismo.
Aqui podeis ver muchos de los componentes que lleva un cigarrillo:
Las siguientes fotos corresponden a un pulmón sano y a otro ya atacado por un cáncer de fumador:
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¡Bienvenidos a todos mis nuevos alumnos del CEIP Escultor González Moreno!
Este blog de Educación Física pretende ser un lugar de encuentro para las clases de EF y para conocer más sobre la actividad física y el deporte.
Puedes aportar tus comentarios (Siempre dejando tu nombre y curso al que perteneces) y subir tu nota de clase realizando los trabajos que se colgarán a lo largo del curso.
PARA SUBIR NOTA: Deja un cometario sobre lo que esperas de las clases de Eduación Física este curso (Tu comentario se valorará con dos positivos= +0,2)
Un saludo y recuerda que este blog se alimenta de tus comentarios.
